Gần đây trào lưu "hông quả táo" đã mang đến một cơn sốt "rần rần" cho tất cả mọi người. Các chị em ai cũng muốn có vòng 3 săn chắc, nở nang và quyến rũ. Vậy thì ngoài chế độ tập luyện, các cô gái hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để có thân hình hoàn hảo nhé!

1. Trứng

Nếu bạn đang tìm kiếm lựa chọn bữa sáng , thì trứng là một sự lự chọn lí tưởng đấy. Trứng chứa nhiều protein và là thành phần tuyệt vời để giúp xây dựng cơ bắp ở body phía sau của bạn . Tuy nhiên bạn cần chắc chắn dùng tối đa hai trứng mỗi suất vì trứng chứa hàm lượng cholestrol  khá cao.

2. Rau cải xoăn

 

 Loại bỏ lượng calo bạn tiêu thụ sẽ rất cần thiết để mang lại cho bạn sự tự tin khi mặc những chiếc quần tôn vòng 3. Thay thế thực phẩm giàu chất béo bằng rau lá xanh như rau cải xoăn, thực phẩm giàu vitamin và chất khoáng sẽ giúp bơm vòng 3 của bạn căng tròn hơn.

 3. Thịt gà

Phần thịt nạc trắng của thịt gà là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để bạn xây dựng cơ bắp. Bí quyết là hãy tránh những loại thịt có chứa chất béo bởi bạn không hề muốn cơ thể mình có những phần chảy sệ trông không lành mạnh chút nào đúng không?

4. Đậu hạt

Có thể bạn không cảm thấy vậy nhưng mông chính là cơ bắp. Để làm nó đầy đặn một cách tự nhiên thì hãy ăn một chút đậu được chế biến lành mạnh vài lần trong tuần. Đậu có chứa nhiều chất đạm và các amino acid giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả. Và hãy chắc chắn là đậu không ăn chung với nhiều tinh bột nhé vì bạn không muốn gặp rắc rối với các carbs phức tạp.

5. Yến mạch và hoa quả tươi

Sự kết hợp hoàn hảo này mang lại cho bạn bữa sáng lành mạnh, ít chất béo và giàu dinh dưỡng. Đây là sự hỗ trợ đắc lực khi bạn luyện tập body sau với các bài squats và cả luyện tập ở phòng gym.

6. Cá hồi

Đây là một chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn tránh khỏi việc dư thừa chất béo ở những nơi không mong muốn. Bạn sẽ tốn rất nhiều công sức để loại bỏ những phần năng lượng dư thừa không đáng có trên cơ thể, vì vậy hãy bắt đầu luyện tập ngay từ chế độ ăn uống!

7. Khoai lang

Bạn nên tránh những món có nhiều gạo vì chúng có chỉ số đường huyết cao. Điều đó sẽ khiến cơ thể bạn tốn nhiều thời gian tiêu hóa hơn và cơ thể bạn sẽ chứa nhiều chất béo hơn. Vậy nên hãy thử một món khỏe mạnh như là một củ khoai lang cỡ vừa, nó sẽ giúp phá tan mỡ ở vùng bụng của bạn (hi vọng là nó tới đúng nơi cần tới haha)

8. Hạt diêm mạch (Quinoa)

Đây cũng là một loại hạt thay thế hoàn hảo cho lúa gạo, bởi sự lành mạnh của hạt này sẽ không làm tăng những phần mỡ đáng ghét ở bụng của bạn. Và hãy chú ý là tránh những thực phẩm chế biến sẵn, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi nhất bạn nhé!

9. Dâu tây

Chắc hẳn ai cũng thích chọn đồ ngọt như sô cô la hay bánh quy cho món tráng miệng, ta thường có xu hướng tích trữ chất béo ở mông và đùi. Nếu muốn phần cơ thể phía dưới của bạn săn chắc, hãy chọn hoa quả tươi và đồ ngọt có chứa ít chất béo, một vài quả dâu tây chẳng hạn!

10. Cà chua

Nếu bạn đang muốn định hình lại đường cong của bạn thì điều quan trọng là tiêu thụ rau . Một chế độ ăn uống ít chất béo là chìa khóa để đảm bảo rằng bạn nhận được sự hiệu quả cao từ chế độ tập luyện của bạn. Hãy ăn nhiều cà chua, nhưng chắc chắn là chế biến món cà chua với ít dầu mỡ thôi nha.

Hãy luyện tập và ăn uống thật lành mạnh để có cơ thể quyến rũ chào đón mùa hè nhé các cô gái!

Via: Healthyfoodadvice



10 Thực Phẩm Giúp Bạn Có Vòng 3 Đầy Đặn Đón Hè -

10 Thực Phẩm Giúp Bạn Có Vòng 3 Đầy Đặn Đón Hè

10 Thực Phẩm Giúp Bạn Có Vòng 3 Đầy Đặn Đón Hè

10 Thực Phẩm Giúp Bạn Có Vòng 3 Đầy Đặn Đón Hè

10 Thực Phẩm Giúp Bạn Có Vòng 3 Đầy Đặn Đón Hè
10 Thực Phẩm Giúp Bạn Có Vòng 3 Đầy Đặn Đón Hè